Стресс — неприятное чувство подавленности, которое человек испытывает, когда попадает в непростую жизненную ситуацию. Мы становимся неспособны справиться с психологическим давлением. Когда мыслей, задач и обстоятельств становится так много, что мы начинаем теряться и перестаем контролировать ситуацию, нервная система сдает, а тело перестает нам подчиняться.
Частый стресс или длительное пребывание в состоянии стресса негативно отражается на общем состоянии организма. Чтобы избежать негативных последствий, делимся практиками, которые помогут прийти в себя.
- Прогулка на свежем воздухе
Нет ничего более простого, чем пройтись по улице или парку и немного переключить мысли от своих проблем на красоту природы. Смена обстановки положительно влияет на нервную систему и дает вам возможность с новыми силами вернуться к учебным/рабочим задачам, если именно они стали причиной вашего стресса.
- Физические упражнения
Отличный способ избавиться от лишней энергии. Вместо того, чтобы загружать себя негативными мыслями, сходите на тренировку, либо сделайте небольшой перерыв на разминку, это поможет снять напряжение и лишние зажимы в теле. Регулярная физическая нагрузка способствует снижению уровня стресса.
- Займитесь любимым делом, найдите хобби
Находясь в постоянном напряжении нам кажется, что даже нет времени на хобби. В таком случае специалисты рекомендуют выделить небольшой промежуток времени в течении дня, и 15-30 минут заниматься тем, что действительно доставляет вам удовольствие. Вы можете поставить таймер и спокойно почитать книгу или порисовать, не боясь, что не успеете выполнить текущие задачи. Занятия хобби помогают действительно расслабиться и справиться со стрессом.
- Поддержка друзей и близких
Иногда вместо того, чтобы пытаться справиться со стрессом в одиночку, лучше поделиться переживаниями с близкими. Поддержка со стороны ваших друзей и родных поможет понять, что вы не одни. Всегда есть люди, к которым можно обратиться за поддержкой и помощью, это поможет справиться со стрессом.
К сожалению, стрессовые факторы возникают почти каждый день. Главное просто уметь им противостоять и не опускать руки. Спокойствие и рассудительность – главные помощники в борьбе со стрессом. Команда Бизнес-школы МФЮА надеется, что эти практики помогут вам справляться с напряжением и оставаться позитивно заряженным на учебный лад.
Успевайте подать заявку на обучение МВА бизнес-школы МФЮА на нашем сайте!
